متزودهاش. ..13 نصيحة لأكل صحي بعيد الأضحى

images (4)مع قدوم عيد الأضحي  أو “عيد اللحمة” كما يسميه المصريون،  يسرف  الكثيرون في تناول اللحوم بجميع أنواعها طيلة أيام العيد، دون مراعاة المخاطر الصحية التى تنتج عند الإفراط في تناولها.    لكن ماهي النصائح التي يجب أتباعها لتجنب الأثار الجانبية للأسراف في تناول اللحوم، نتعرف عليها سويا في السطور التالية:
1-    عدم الاسراف في تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، لتجنب ارتفاع ضغط الدم والاصابة بالمشاكل الهضمية.
2-    تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، لأنه يمنح شعور دائم بالشبع، ويساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
3-    تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام يساعد في تقليل الاحساس بالجوع والحد من التهام كميات كبيرة من الطعام.
4-    الاهتمام بمضغ الطعام جيدا قبل البلع لتفادي الاصابة بمشاكل عسر الهضم.
5-    الحرص على تناول العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية وغير المحلاة بالسكر، لتجنب الاصابة بالحموضة .
6-    لمن يعانون من ارتفاع نسبة الدهون بالدم، فيفضل أن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة او فخذ الخروف لقلة الدهون بهما بشرط أن تكون مسلوقة‏.‏
7-عدم الافراط في تناول المشروبات الغازية لأنها تتسبب في الاصابة بالحموضة.
8- عدم الاقبال بشراهة على الوجبات الدسمة ذات الحجم الكبير، لاحتوائها على سعرات حرارية مضاعفة تصيب بالتخمة والخمول والامساك وتضاعف مشاكل القولون العصبى والتهابات المعدة.
9-عدم بدء الوجبات بتناول حلوى العيد لأنه مربك للمعدة وفاتح للشهية وزائد للوزن.
10- يفضل امتناع السيدات الحوامل عن أكل لحم الخروف و الضأني في حالة معاناتهن من مشاكل القيء المستمر وعسر الهضم .
11- ينصح لمرضى السكري والكلى والقلب وضغط الدم بالابتعاد عن الأطعمة المملحة.
12- الحرص عى بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية بالنسبة لكبار السن .
13- ينصح بعدم استخدام السمن الطبيعي فهو من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

Advertisements

 أفضل 5  أماكن للسحور في الإسكندرية

article_standard_4234_201268_164816212من عادات رمضان المشهورة عند الإسكندرانية هو السحور خارج البيت ..ودي من مميزات إسكندرية إن شوارعها في رمضان صاحية طول الليل

أما عن أفضل الأماكن للسحور في إسكندرية

محمد أحمد

المحل دا يعتبر من أشهر المطاعم في إسكندرية في السحور بيقدم أطباق فول وفلافل وبيض وبصارة ومأكولات تانية مفتوح لحد الفجر ..و السحور فيه بالحجز بسبب ضغط الناس

طسة

محل بيقدم بيض وجبنة وسندوتشات تركية في أماكن تناسب العائلات .. مفتوح للسحور من 11 إلى الساعة 1 ..موجود في شارع الطيار محمود شاكر

جاد

مطعم جاد له أكثر من فرع؛  2 في جليم وفرع في شارع 45 وفرع في خالد بن الوليد بيقدم أطباق الفول والفلافل وعنده مكان مكيف يناسب العائلات والأصدقاء

ألبان سويسرا

بيقدم وجبات سدق وكفتة ومشهور بالجبن بأنواعها والزبادي والمنتجات البقولية، المكان يناسب الأصدقاء جدا .. موجود في شارع بورسعيد بكامب شيزار

كافتريا كاريوكي

كافيه موجود علي كورنيش البحر بجانب فندق رجينسي بالعصافرة بيقدم وجبات سحور فول وفلافل وسندوتشات تركية وسورية ..المكان مكيف ويناسب الجميع الأصدقاء والعائلات مفتوح لحد الفجر  ..

واحة خطاب لتجمع عائلي مميز

11269828_1000735863270783_5865843743255666540_nواحة خطاب مش مجرد مطعم تزوره وتاكل فيه، لا واحة خطاب ينفع نموذج لاجتماع عائلي وفسحة لأطفال العيلة، المكان هناك بيتميز بالهدوء نظرًا لأنه على طريق برج العرب، وطبعًا إطلالات المطعم متميزة جدًا نظرًا لقربه من الملاحات والبحيرات السمكية.

الأكل هناك يناسب كل الأذواق متنوع ما بين المشويات والأكل البدوي، وحتى الاسماك في فرع هناك متخصص اسماك فقط، القعدة هناك ما بين الترابيزات العادية، وما بين مربوعات بدوية بتمنحك واسرتك خصوصية كبيرة. أما اهتمامهم بالأطفال فبيظهر في ألعاب الأطفال المنتشرة هناك، والآمنة جدًا وأغلبها تحت عين الأهل مش منفصلة عنهم.

المكان هناك مجهز إنه يستقبل 500 ضيف في وقت واحد ورغم إن عدد الضيوف كبير إلا إنك هتلاحظ أن العاملين هناك متواصلين مع الزبائن طول الوقت والخدمة سريعة على عكس الكثير من المطاعم المعروفة، وعلى الرغم من تميز المكان جدًا إلا أنه ميعتبرش قديم بالعكس لسه مكمل عامه الرابع.

نصيحة واحة خطاب مكان عائلي مينفعش متروحهوش إنت وأسرتك، ودي المنيو بتاعه لو عايز تعرف مصاريفك هناك هتكون في حدود كام وهو بالنسبة لمطاعم كتير وفسح كتير  مش مكلف بالعكس خالص.

صفحة الواحة على الفيس بوك

11281819_1429227594050302_1752908404_n

11267474_1429227590716969_596210689_n